年度清單-倫敦之旅

年度清單－倫敦之旅                                    09.07.2026

倫敦三寶 

不是沿著泰晤士河散步一次就可以看盡的西敏寺、大笨鐘、國會大廈、Tade現代美術館或倫敦塔橋；更不是那個舉世聞名但對我來說真的是物不抵所值的英式下午茶。身為觀光客（雖然此行主要是因為研究訪談之故），倫敦的人聲嘈雜、小小無序、咋舌消費，一如紐約一般讓我難以消受。但這趟短短的行程還是讓我經驗到了三件美好的事物：公園綠地、奇石異草和歌劇魅影。

之一：公園綠地

根據網路資料，倫敦擁有超過3,000座公園與綠地，其中最著名、最具代表性的是8座皇家公園（Royal Parks）。這8座皇家公園總面積高達約1,976公頃，大約是76座台北大安森林公園的總和！

我們下榻的旅館在派丁頓（Peddington）火車站附近，倫敦市中心最大的海德公園（Hyde Park）（約142公頃，5.4 座大安森林公園）近在咫尺；而在城市中漫遊的路上也隨意就經過了攝政公園（The Regent's Park）、肯辛頓花園（Kensington Gardens）、綠園（The Green Park）。

              

這些公園通常有著極大片極大片的綠地，或也伴隨著一整座特色花園，和或大或小的湖泊。我雖然沒能一一親身造訪，但對於一個城市願意留出這麼多綠色空間還是感到欣佩；尤其是歐洲熱浪來臨前幾天，我們有天其實已經步行上萬步後，仍穿越海德公園走回家卻不覺疲憊時，就更深刻感受到這樣的公園具有多麼美好的撫慰功能。

之二：奇石異草

去了倫敦自然史博物館卻不寫那個懸吊在大廳中令人瞠目的藍鯨骨骸，實在是有點不上道。但，因為先前在查找資訊時已從網路照片見識過，因此親臨現場時也沒有更大的震撼了。留下極深印象的反倒是那些我見所未見、想所未想過的各式奇石。

去之前我完全不知道博物館裡的地質與礦物館藏高達數十萬件，橫跨地球45 億年的歷史；去了之後也不知道原來館裡展有舉世聞名的天價寶石與礦物。但當我沿著那些1881年建館時即已設置的深色橡木展櫃前行時，櫃子裡那些奇異礦石真是令我驚讚不已。

大自然的鬼斧神工不露痕跡，而是在時間流中，將地球的基底幻化成各式不同的晶體。不管市價如何標記，這些礦石每一顆在我眼裡都如此珍稀閃耀。

至於異草，那是在2003年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產的秋園（Kew Garden）之珍寶ˇ。在132公頃的園區中擁有超過85,000種活植物與真菌，是全球植物多樣性最豐富的地方。

                                    

但不是植物學家，也沒有做太多功課，我的欣賞只留在很低的等級－邊走逛心裡邊不斷驚呼：「哇，這是甚麼？從來沒見過！」、「啊，沒想到這個可以長成這樣！」這世界，真是無奇不有啊！ 

之三：歌劇魅影

到了倫敦幾天後我才回神：「應該要去看歌劇魅影啊！」

這齣歌劇於我別有意義。30年前，留美的大哥帶回了歌劇的原版CD和一件印有面具的長袖T恤。自此，歌劇成了我的床頭音樂；T恤成了我的外衣+睡衣；我的大學生活好像也因此與異國有了連結。

我對劇裡的歌曲耳熟能詳，但對於歌劇演出卻毫無頭緒。因此，去到了當初此劇首演的陛下劇院（His Majesty's Theatre）時，坐在倒數幾排的我完全沒有料想到迎來的是層次多變的舞台，以及現場聆聽音樂所帶來的震撼。

                                               

但說穿了，如果簡要而言，這個故事也不過是一個可憐的人的可悲示愛。可是，當魅影從高昂激盪轉為悠悠傾訴衷曲時，那聲音裡的情感絲絲入扣，我因為聽到了他深沉的哀傷而忍不住熱淚盈眶。

最後一個也挺寶貝的是，倫敦的幾個大博物館都免門票，只放了一個樂捐箱讓大家隨喜。好處是省錢，壞處是，每個博物館都跟菜市場一般人聲鼎沸，鬧熱滾滾。哈哈…

 

 

年度清單－泰國排毒

年度清單－泰國排毒                                         23.07.2026

（擔心文章太長有人看不完，所以先說重要結論：一生至少要大排毒一次！）

不是為了治病，而是純粹因為好奇：想要知道像我這樣自稱百毒不侵的健康寶寶（記憶所及，至少20年沒吃過成藥，沒因身體不適而就醫，就算發燒也是一日自行退散），在排毒過程中究竟會有甚麼樣的反應？身體會排出甚麼樣的東西？

幸運的是，去年流標的排毒團今年順利成行。我於是和一行各具特色的團員們（他們真的是太猛了！各懷專業，各有一套養身法寶）一起去到了坐落於烏汶的淨土村排毒中心，展開為期三天的排毒體驗。

抵達那天已經天晚，大家各自領了一袋接下來三天賴以為生的器材與補給品－灌腸用凝膠與寶特瓶、印加果油膠囊、益生菌粉末、阿勃勒果汁，即就寢等著展開之後的

排毒歷程：有進有出

排毒做的事

*油漱/灌腸/泡腳/敷臉

晨起（六點起床的我通常是最後一個”跑行程”的人><..）先含一口椰子油漱口，這口油至少要在嘴巴裡停留15分鐘。油漱的過程中，我會踩著鵝軟石的步道，一圈又一圈地走著。 

油漱之後則將灌腸的寶特瓶注入1200cc的藥草水，自行去到灌腸小室展開”清腸刮肚”的歷程。此階段的兩大重點是：水要在肚子裡停留一段時間、將排泄物拍照存證。

灌腸完畢後，工作人員會把大鍋子煮沸的天然藥草水注入泡腳盆中，附上兩條毛巾可以溫熱膝蓋，並且斟上草茶供予補充水分。與此同時，還可將藥草粉泥塗抹在臉上敷臉。

排毒配備

排毒吃的東西

*藥草茶：早上灌腸後三杯

*印加果油膠囊：一日兩次各3-5顆

*蔬菜湯&粥：一日兩次

*代餐：一日兩次

*阿勃勒果汁：一日一瓶

*125cc椰子油+125cc檸檬汁：一日兩杯（共五杯）

*益生菌：一日一包

但重點當然不是做了甚麼事吃了甚麼東西，而是過程中

我的狀態

喝第一杯油時我還很豪邁，一口氣就讓這250cc的液體直流而下。喝完油後有鳳梨、羅望子、奇異果、辣椒等可供嚼食以去油膩（不過只能吸允果汁而不能吞食果肉）。而為了讓油汁混和液能在胃腸間暢遊，大夥還看著螢幕上的影片，集體跟著做運動並大跳熱舞。排毒第一天的我，精神勃勃，下午還跟著領隊芬芬騎乘腳踏車出外遊逛。

但到了第二天，我的身體彷彿重溫懷孕惡夢（只是程度不那麼恐怖），一方面感到頭昏、噁心；另一方面胃部也有一種鬱悶，完全不想吃東西。除了去按摩之外，其他時間都躺在走廊的長椅上睡睡醒醒。當時腦子裡一想到要喝油就覺得作噁。還好喝第三杯時，不知為何竟有兩杯僅裝了一半的份量，我就問也不問的直接取用，然後口含”救命酸梅”，總算順利壓制嘔吐的衝動。

令人開心的是，過了第二天的排毒黑暗期後，身體即回復活力，喝油所帶來的噁心感也大大減低。當看著大夥毫無懸念，舉杯一乾而盡時，我就也能夠振作精神勉力完成。

至於一開始灌腸時的手忙腳亂，因為熟能生巧而能輕易操作。但真正的困難處其實在於，如何能夠忍住腹部翻騰奔流的衝動，而讓液體留在體內進行清理工作。操作多次後，我只成功一次…其他時候都是中途潰堤，一瓶藥草水往往要中斷幾回才能滴完。

這整個排毒流程的結果，就是為了瞭解

我的身體

看著手機裡我在灌腸後所留下的照片（聽說當年大家都是提著一桶一桶的排泄物排隊等著讓主任解便），排毒中心的主任（退休警察）就像星座/命盤解讀者/算命仙一般，解譯排泄物中所揭漏的身體、飲食訊息。

他對我的狀況之解說除了印證我既有的飲食習慣，也回答了我心中的困惑。

從我排出來的細胞脂肪廢物來看，警察主任說我缺鐵（之前檢查的確有此跡象）；營養太過單一（平常食物的樣式的確不夠豐富，麻煩的蔬菜水果一概被我排除在外）；壞死的細胞因為積累在身體中，以致影響了水和養分的吸收（莫怪我總覺得自己喝很多水卻常常被說臉很乾燥）。此外，他也建議我多吃苦（呃，吃苦真的是吃補！）。

完成排毒那天，體重計上的數值少了1。我們被餵以淨土村自產的豐富蔬食。但離開排毒中心其實也才開始真正的問題：

排毒之後？

不是少了幾公斤的差異，而是，到底要怎麼好好善待身體？這些年，我自覺己已經走在康莊大道上：多喝水、多運動、多食蔬果、充足睡眠、一日工作六小時且每工作1至1.5時就出外散步一回。

但身體是有記憶的！過去五十幾年的積累痕跡並沒有因為這些年的調整就煙消雲散；工時雖然不長，但身體在工作時的僵直，同樣在肩頸手臂手肘手腕上帶來阻塞；而筋絡、氣血的不暢通，也在同團的拍打大師”痛下殺手”後原形畢露。

身體（性靈）的照顧是朝朝夕夕、日以繼夜的工作，是行走坐臥時都需要具有意識的修練。然作為凡人，難免有疏漏，也會想耍賴（偶爾也還是想吃包科學麵，來個烤玉米...）。細心呵護固然重要，但總要戰戰兢兢生活也很辛苦。我想想，在經歷過此次徹底的大排毒之後，也許日後比較好的平衡方式是：偶爾就居家來點小排毒。^^

                                                       

                                                                           

                                                       

                                                        

                                                           

                                       

                                                                  
                                                                            

       

                                                                     

年度清單

年度清單 （2026夏-2027夏）                                     08.07.2026

原是毫無頭緒的。當面對別人的好奇「妳接下來休假一年要去哪裡？要做甚麼？」時，我的回答是如此空虛：「沒有規劃ㄟ！就再看看...」

比之於2018年第一次”享用”教授休假時的篤定，這樣的虛言真是不可同日而語。當時對於接下來一年的規劃毫無二念－有錢沒錢，要去德國過一年。因為很確定要利用那一年的時間帶Nono去德國就學、打球，因此三、四月的時後即已開始請預訂機票、請朋友代為找屋、辦妥簽證事宜；除此之外，當時還和家人相約寫下自己離開台灣一年所要完成的幾件事：練琴、每日練功、要寫5篇論文、要游100次泳、要看200部德文TED影片（後來又自動補上要讀100本德文繪本）。 

這個清單除了五篇論文在回台後才陸續完成外，其他的都在離德前一天達標（之前還為離德前一天所完成的第100次游泳紀錄書寫專文）。

但這回，對於是否出國我自己就有點意興闌珊。一方面媽媽年紀大了，當兒女的實在不適合長年在外；另一方面沒有了奮鬥目標，也實在不知為誰為何而戰。申請短期出國計畫補助未通過也剛好斷了念，而在沒有任何長程規劃的情況下，僅有的是零星的念頭：想要騎摩托車從埔里翻山到花蓮、想要參加朋友帶團的泰國排毒行程… 

但就在我完成了翻山越嶺的壯遊後，坐在從花蓮返回台北的搖晃火車上，拿著筆把曾經萌現的幾個思敘寫下，竟就也生出了一張清單。^^

有興趣的親朋好友歡迎來插股，看想跟我一起打∨打○或劃掉哪一件事。

年度清單－翻山越嶺

年度清單－翻山越嶺                                                                                                 08.07.2026

                        

翻過合歡山，越過大禹嶺，幾經波折，這趟摩托車之旅終於成行。 

波折是雨。不管是期末最後一天，或是期末兩週之後因為行政事務返回學校，這趟旅程都因為午後或連日的雨而無法成行。 

07/07是最後一次的機會了。因為前一天要和學生去高雄參訪，因此打算回程時返回學校再看看。但去之前也已打定主意：若因天侯無法騎行，這回就放棄計畫，直接把車子託運寄回台北。 

老天終是順了我的意。颱風的腳步還沒逼近，風雨都還不成威脅；而之前連綿的雨也停了幾天，因此亦無須擔心路滑。就這樣，當天早上出發前先去機車行做了胎壓和煞車的基本檢查、裝置了手機支架以便導航；聽了熟門熟路的朋友建議，在便利商店買足糧食以免餓到。9:30整裝出發，一直到16:00安抵花蓮火車站。 

去之前，K傳來訊息要我「一切小心不要勉強啊」，還打趣跟朋友說「小文正在做瘋狂的事」；而在LINE上與學生、朋友分享此訊息時，他們驚呼「哇，老師太強了！’」、「好厲害！女殺手！」 

但，真的沒甚麼。比我”瘋狂”的人所在多有啊！

那個在合歡山上幫我拍照的腳踏車騎士清晨2點從台中開車到地理中心碑，4點騎著單車出發。比我早了5個半小時啟程，但卻在同一時間點抵達合歡山。他說騎到快鐵腿，考慮是不是直接搭公車回去；而那對在管制站借我行充的小情侶，可是從彰化騎著很厲害的重機一路要去到花蓮；此外，一路上也碰到不少摩托車車隊呼嘯而過。 

差別只在：像我這樣形單影隻的人幾乎沒有，然後大家的車子看起來都很猛。 

但真的就還好。對我來說，此行也不過就是騎得比較高－海拔3,275公尺；比較遠－從暨大出發到花蓮火車站168公里；比較久－不算午餐休息歷時5.5小時；比較有風險－萬一半路剉車救援困難；以及有幾個平常在路上比較不會碰到的路況要注意： 

*絕對不要貪看右手邊的縱谷，因為不小心下去就拜拜了...

*往花蓮的路上有一段即便已熄火讓車子自助滑行，但煞車皮還是要很能經得起考驗。

*有幾個路段無法會車，但若騎摩托車就無此問題。

*有很長的時間一個人騎乘在山野間，山路的單調實在挺催眠的，但山路的彎曲也讓人得維持警醒。

*到花蓮前有幾個漆黑幾乎不見五指的隧道僅容一台車身，在視線極度不佳的情況下，絕對需要具備超過直線7秒的能耐才能不ㄎㄟ到。

*某個路口設有通行管制，因此需要盤算抵達管制口的時間。

（可我是那種靠運氣過生活的人，雖然早上去電詢問過管制時間，但對管制口的位置全無頭緒。沒想到在完全沒有規劃的情況下，抵達時只要等10分鐘就開放。重點是：萬一錯過了，就要再等2小時...） 

剩下的，就是帶著一點點勇敢（覺得不管發生甚麼事應該都可以解決的）、很多的信任（相信我的勁戰好夥伴會一路罩我，就算它半路曾經無預警熄火兩次），以及許多好運（天公會疼憨人的!!）就可以上路了。還有還有，千萬別忘了行充!!! 

啊，忘記說為什麼要騎車翻山越嶺。原是想見識那段路程令人屏息的自然美景。但，齊柏林《看見台灣》的影片中所呈現的不堪依然如故，甚或更是加劇－清境農場的民宿越是密集、被盜採的禿山、被地震摧殘的堅壁…因此，即便也有壯闊的視野，但都難掩一路上梗在心上微微的痛。 

 

 

 

初試啼聲

初試啼聲                                            29.03.2026

沒有一鳴驚人。

然作為一個初跑者（距離上次參加員山9K路跑但實際上全程都只用快走完賽時已經有10來年了），並且把跑步列為最不喜歡的運動者而言，初次在5.5K的賽程中，能在性別分組（50-60歲）排名中取得26/216的成績，我多少還是對自己感到有點驕傲。

不愛跑步卻參加路跑，僅是為了履行去年許下的承諾。原本與K和Momo去年就約好要去跑大家首次的台大校園馬拉松，但因為錯過了領號碼牌的時程，這個承諾就被延遲了一年。

然比之去年根本毫無練習就準備上場，今年又老了一歲的我不敢怠慢，決定更認真以對。一月即從繞著操場跑2K開始練習，一直到3月底賽前，整整跑了20回。

「妳跑步的時候沒有感受到腦海中分泌多巴胺的愉悅？」Momo在我哀嘆跑步心好累時問我。

沒有沒有，跑步的過程中若有萬端情緒，其中從來就沒有開心過。從第一次跑步累得氣喘吁吁；到後來知道自己在跑完五圈後，氣息的調整開始進入一種平緩的狀態；到最後跑了10圈也還能順暢說話，但不耐煩的感覺從來都縈繞心頭。我總邊專心調整呼息，邊不斷問著：「甚麼時候才會結束啊？」

那時候就會忍不住想到推著石頭上山的薛西佛思。在結束自己預定的練習圈數前，我就像薛西佛斯一樣，得一次又一次的在抵達每一圈的終點時，再把自己繼續向前推進到下一個循環中。

然一個人單獨練跑跟與群體一起參加賽事，還真的是很不一樣的經驗。一個人的武林孤獨，只能自我激勵；群戰時，身邊的人既是夥伴也是對手。跑步的過程中，別人的節奏、吆喝打氣，不免帶來模範和激勵；而每每超過體力不濟或開始行走的人，就也有一種打電玩遊戲的遊樂感。

但若問我真正有感的是甚麼，我會說，是跑完之後，全身血液像是沸騰過，並且循環奔流過整個身體後的痛快和舒暢。

昨日完賽後，我的面頰紅潤，開心終於完成了這個承諾。沒想到竟不小心萌生這樣的念頭：「下次有沒有可能站到台上領獎？」呵呵…^^

旦夕禍福

 旦夕禍福                                           17.10.2025

「她從來沒想到，這外人看來多少算是有點風光，而內裡細看卻不得不感到有點悲哀的人生，會結束在一個騎士的閃失中。諷刺的是，她自己是一個多細心謹慎的人哪！作為一個具有史學研究興趣的新聞從業人員與作家，她總像偵探般，試圖在繁複龐雜的史料中抽絲剝繭，尋繹出時代的吉光片羽，書寫成一本又一本應該會在這塊島嶼的歷史上，雋永流傳的書籍...」

 不知為何，自己出車禍的前幾天，思及幾年前在交通事故中驟逝的朋友，腦海裡反覆出現著這樣的片段，像是一篇小說的開頭。

 小說沒能成章，我自己就也出了車禍。同樣無以逆料。

 無以逆料，就如同媽媽十年前走在斑馬線上竟被疏忽無視於她的計程車所撞一般，我也是規規矩矩的騎乘車子在路上，甚至因為剛起步不久速度也還僅有20左右。只是因為擔心右邊垂直車道上的迴轉車車頭太向外挺進，因此稍微放慢速度按了喇叭，然後就感受與聽到從身後傳來的碰然聲響。被後車撞上的霎那，我的腦中只有一念「怎麼會呢？！！」然後當我跟著摩托一起應聲倒地時，安全帽敲在地下的最後聲響過後，我的心思飛快的掃視了全身的狀況，心裡忍不住慶幸著：「好險好像沒有很嚴重！！」

真的是大幸！！膝蓋皮傷見肉、下巴因為傷口略深而縫了四針、大腿內側與下巴撞出色彩斑斕的瘀青；X光、超音波的檢查結果都看不出內傷；週日的急診治療加上開立證明不到一千塊也真的很便宜；僅有德國買回來的太陽眼鏡折損、安全帽在地上磨出刮痕、摩托車因為車齡悠久零件難尋而有點棘手。

但帳面上看不見的損傷是：那天因為對抗疼痛耗神萬分，晚上整整昏睡了十個小時；傷後第三天睡前，膝蓋的傷口像有萬個小水泡在上面蒸騰著，我的眼淚痛到都自己快要掉下來；每天睡前因為不知如何安置膝蓋且傷痛在萬籟俱寂時更顯難耐而夜夜轉轉反側。連帶的，白天上課時就得強打精神已讓幾十雙盯著我的眼睛不會因此黯淡無光；洗澡的時間拉長為平日的三倍，因為必須小心地避開膝蓋與下巴，以免傷口遇水潰爛；不能去游泳、網球運動也得暫停；跳舞的時候，膝蓋的傷也讓需要屈膝的動作受阻…

警察做完筆錄說：「六個月內都可以跟對方提出傷害告訴。」；姊姊說：「可以因為精神損害，求取二到十萬的賠償。」我當然不會這麼做。

我心裡並無怨懟。四個從台中租車開到宜蘭，開心出遊的年輕人，他們定也沒想到會發生這樣的事。但我還是把這件事寫下來了，為了跟撞上我的駕駛也為了提醒大家：請專心小心開車！不管是誰，都不會想要還充滿未知、令人期待也有待體驗的人生因為一個閃失而結束！！