年度清單－泰國排毒 23.07.2026
（擔心文章太長有人看不完，所以先說重要結論：一生至少要大排毒一次！）
不是為了治病，而是純粹因為好奇：想要知道像我這樣自稱百毒不侵的健康寶寶（記憶所及，至少20年沒吃過成藥，沒因身體不適而就醫，就算發燒也是一日自行退散），在排毒過程中究竟會有甚麼樣的反應？身體會排出甚麼樣的東西？
幸運的是，去年流標的排毒團今年順利成行。我於是和一行各具特色的團員們（他們真的是太猛了！各懷專業，各有一套養身法寶）一起去到了坐落於烏汶的淨土村排毒中心，展開為期三天的排毒體驗。
抵達那天已經天晚，大家各自領了一袋接下來三天賴以為生的器材與補給品－灌腸用凝膠與寶特瓶、印加果油膠囊、益生菌粉末、阿勃勒果汁，即就寢等著展開之後的
排毒歷程：有進有出
排毒做的事
*油漱/灌腸/泡腳/敷臉
晨起（六點起床的我通常是最後一個”跑行程”的人><..）先含一口椰子油漱口，這口油至少要在嘴巴裡停留15分鐘。油漱的過程中，我會踩著鵝軟石的步道，一圈又一圈地走著。
油漱之後則將灌腸的寶特瓶注入1200cc的藥草水，自行去到灌腸小室展開”清腸刮肚”的歷程。此階段的兩大重點是：水要在肚子裡停留一段時間、將排泄物拍照存證。
灌腸完畢後，工作人員會把大鍋子煮沸的天然藥草水注入泡腳盆中，附上兩條毛巾可以溫熱膝蓋，並且斟上草茶供予補充水分。與此同時，還可將藥草粉泥塗抹在臉上敷臉。
排毒吃的東西
*藥草茶：早上灌腸後三杯
*印加果油膠囊：一日兩次各3-5顆
*蔬菜湯&粥：一日兩次
*代餐：一日兩次
*阿勃勒果汁：一日一瓶
*125cc椰子油+125cc檸檬汁：一日兩杯（共五杯）
*益生菌：一日一包
但重點當然不是做了甚麼事吃了甚麼東西，而是過程中
我的狀態
喝第一杯油時我還很豪邁，一口氣就讓這250cc的液體直流而下。喝完油後有鳳梨、羅望子、奇異果、辣椒等可供嚼食以去油膩（不過只能吸允果汁而不能吞食果肉）。而為了讓油汁混和液能在胃腸間暢遊，大夥還看著螢幕上的影片，集體跟著做運動並大跳熱舞。排毒第一天的我，精神勃勃，下午還跟著領隊芬芬騎乘腳踏車出外遊逛。
但到了第二天，我的身體彷彿重溫懷孕惡夢（只是程度不那麼恐怖），一方面感到頭昏、噁心；另一方面胃部也有一種鬱悶，完全不想吃東西。除了去按摩之外，其他時間都躺在走廊的長椅上睡睡醒醒。當時腦子裡一想到要喝油就覺得作噁。還好喝第三杯時，不知為何竟有兩杯僅裝了一半的份量，我就問也不問的直接取用，然後口含”救命酸梅”，總算順利壓制嘔吐的衝動。
令人開心的是，過了第二天的排毒黑暗期後，身體即回復活力，喝油所帶來的噁心感也大大減低。當看著大夥毫無懸念，舉杯一乾而盡時，我就也能夠振作精神勉力完成。
至於一開始灌腸時的手忙腳亂，因為熟能生巧而能輕易操作。但真正的困難處其實在於，如何能夠忍住腹部翻騰奔流的衝動，而讓液體留在體內進行清理工作。操作多次後，我只成功一次…其他時候都是中途潰堤，一瓶藥草水往往要中斷幾回才能滴完。
這整個排毒流程的結果，就是為了瞭解
我的身體
看著手機裡我在灌腸後所留下的照片（聽說當年大家都是提著一桶一桶的排泄物排隊等著讓主任解便），排毒中心的主任（退休警察）就像星座/命盤解讀者/算命仙一般，解譯排泄物中所揭漏的身體、飲食訊息。
他對我的狀況之解說除了印證我既有的飲食習慣，也回答了我心中的困惑。
從我排出來的細胞脂肪廢物來看，警察主任說我缺鐵（之前檢查的確有此跡象）；營養太過單一（平常食物的樣式的確不夠豐富，麻煩的蔬菜水果一概被我排除在外）；壞死的細胞因為積累在身體中，以致影響了水和養分的吸收（莫怪我總覺得自己喝很多水卻常常被說臉很乾燥）。此外，他也建議我多吃苦（呃，吃苦真的是吃補！）。
完成排毒那天，體重計上的數值少了1。我們被餵以淨土村自產的豐富蔬食。但離開排毒中心其實也才開始真正的問題：
排毒之後？
不是少了幾公斤的差異，而是，到底要怎麼好好善待身體？這些年，我自覺己已經走在康莊大道上：多喝水、多運動、多食蔬果、充足睡眠、一日工作六小時且每工作1至1.5時就出外散步一回。
但身體是有記憶的！過去五十幾年的積累痕跡並沒有因為這些年的調整就煙消雲散；工時雖然不長，但身體在工作時的僵直，同樣在肩頸手臂手肘手腕上帶來阻塞；而筋絡、氣血的不暢通，也在同團的拍打大師”痛下殺手”後原形畢露。
身體（性靈）的照顧是朝朝夕夕、日以繼夜的工作，是行走坐臥時都需要具有意識的修練。然作為凡人，難免有疏漏，也會想耍賴（偶爾也還是想吃包科學麵，來個烤玉米...）。細心呵護固然重要，但總要戰戰兢兢生活也很辛苦。我想想，在經歷過此次徹底的大排毒之後，也許日後比較好的平衡方式是：偶爾就居家來點小排毒。^^
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